CARA MENGATASI INSOMNIA / SUSAH TIDUR
v Pada
siang atau sore hari usahakan jangan tidur karena akan membuat kita mengantuk
padamalam hari dengan cepat
v Jika memungkinkan,
pasang AC di kamar. Dengan udara yang sejuk dan angin yang lembut akan membuat
mata mengantuk lebih cepat
v Sebisa mungkin
nonton TV dengan jadwal jam 9 udah ke tempat tidur dan jangan biasakan menonton
hingga larut malam
v Jadwalkan
tidur anda pada jam 9 malam dan biasakan selama beberapa bulan
v Sewaktu ingin
tidur jangan banyak memikirkan hal-hal yang membuat otak bekerja dan akhirnya
akan gelisah
v Coba dengan
memdengarkan lantunan musik yang anda sukai, bila perlu dengarkan lagu klasik
instrumental atau juga musik seperti kitaro
v Sangat penting
untuk berolah raga dengan teratur
v Minum susu
kedelai
v Rileks
kan pikiran anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar